スポーツ栄養学 まだ読み終わっていない

glycerine.hatenablog.com

 この記事で行ったとおりに読んでいるのですが、

まぁ、読み終わらないですね。

情報量がすごいです。これは、まとめるのは難しいです。

運動直後にタンパク質と糖質を摂取すると、

2時間後に摂取したあとよりも

• 回復が早まる
• 筋肉がより増える

ということが分かったとは書いておきます。

あと、速い動きは負荷が強くて、遅い動きは負荷が弱いらしい

また、詳しく読んでみます。

ではでは。