glycerine.hatenablog.com この記事で行ったとおりに読んでいるのですが、 まぁ、読み終わらないですね。 情報量がすごいです。これは、まとめるのは難しいです。 運動直後にタンパク質と糖質を摂取すると、 2時間後に摂取したあとよりも 回復が早まる 筋肉…

現在、スポーツ栄養学を独学で勉強しています。 ３冊ぐらい本を借りてきたので、それを今週中に読み終わる予定です。 読んでいるのは以下の三冊です。 ジムに通う人の栄養学 (ブルーバックス) 作者: 岡村浩嗣 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2013/03/20 メ…

公共のジムに通い始めてから、 「せっかくトレーニングしてるんだし、効果をマックスに引き出したい」 との思いから、食事について調べてみた。 すると、日本人は日常的にタンパク質不足だと提唱するツイートを見かけたんです。 ダルビッシュ有 投手 [ダルビ…